သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ကောင်းကျိုးကဘာလဲ။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှု လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်များဆုံး သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစား ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများ၏ 35% နှင့် အမျိုးသား 20% တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်၊ ဤနှုန်းသည် 50% အထိတိုးလာသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော သံဓာတ်ကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဟေမိုဂလိုဘင်သည် သွေးနီဥဟုခေါ်သော သွေးနီဥများကို ပေးဆောင်သော သံဓာတ်ပါဝင်ပြီး သွေးနီဥများသည် အဆုတ်မှ အောက်ဆီဂျင်ကို ယူပြီး အခြားတစ်ရှူးများဆီသို့ ပို့ဆောင်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သွေးထဲတွင် သံဓာတ်နည်းလာသောအခါတွင် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှူးများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီသို့ အောက်ဆီဂျင် သယ်ဆောင်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဟု ခေါ်သည်။ သံဓာတ်သည် ဆဲလ်များနှင့် အင်ဇိုင်းများ ရှိ စွမ်းအင် စက်ရုံများ ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက် ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အလွန် အရေးကြီး သည် ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် လုံလောက်သော နှင့် ပုံမှန်ပမာဏဖြင့် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သံဓာတ်လိုအပ်မှု၊ သံဓာတ်မလုံလောက်မှု၊ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ရခြင်း၏ အရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ သံဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ရာသီလာချိန်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ သံဓာတ်လိုအပ်မှု တိုးလာပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သံဓာတ်လိုအပ်မှု များပြားခြင်းကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ။

• ကိုယ်ဝန်
• နို့တိုက်ချိန်
• မကြာခဏ မွေးဖွားခြင်း။
• ကြီးထွားလာသောအသက်အရွယ်၌ဖြစ်ခြင်း။
• ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကို အောက်ပါအတိုင်း စာရင်းပြုစုနိုင်ပါသည်။

သံဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းများမှာ၊

• အာဟာရမမျှတခြင်း၊ မမျှတခြင်း။
• အသား၊ အသည်းနှင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အခြားအစာများကို စားသုံးခြင်းမပြုသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာ (အပင်အစားအစာများတွင် သံဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတွင်တွေ့ရသောပုံစံမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ တိရစ္ဆာန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပုံတွင် myoglobin ပါ၀င်သည်။ သံဓာတ်ကို စုပ်ယူရလွယ်ကူပါတယ်။)

ခန္ဓာကိုယ်မှသံဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ;

• ပြင်းထန်သောရာသီသွေးဆင်းခြင်း။
• အစာအိမ်အနာ၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ မတော်တဆထိခိုက်မှုများ စသည်တို့ကြောင့် သွေးအလွန်အကျွံကျခြင်း၊
• လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကြောင့် ဆီးနှင့် ချွေးကဲ့သို့သော သံဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ဆုံးရှုံးခြင်း တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများအပြင် အောက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှု မလုံလောက်ခြင်း။
• အစာအိမ် သို့မဟုတ် duodenum တွင်အနာရှိခြင်း။
• အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူသိမ်၏ အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှု
• Celiac ကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် အူမှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု မလုံလောက်ခြင်း၊
• လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ နှင့် ကိုလာ ကဲ့သို့သော ကဖင်းဓာတ်ပါသော ဖျော်ရည်များသည် အစာစားသည့်အခါတွင် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို သိသိသာသာ တားဆီးပေးသည်။
• မျိုးရိုးအလိုက် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
• စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစောပိုင်းအဆင့်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို သိရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ခဏတာ လျော်ကြေးပေးပြီး သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ဤအဆင့်တွင် အချို့သော အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို တွေ့ရပါသည်။ ဤအစောပိုင်းရောဂါလက္ခဏာအချို့သည်;

• ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်ခြင်း။
• ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ
• ပါးစပ်ထောင့်များတွင် အက်ကြောင်းများ
• ပူလောင်သောလျှာ
• ခံတွင်း mucosa တွင် အာရုံခံနိုင်မှု

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားလာသည်နှင့်အမျှ အခြားသော လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကိုလည်း ထပ်လောင်းဖော်ပြထားသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများမှာ၊

• အားနည်းချက်
• အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အခြေအနေ
• အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ
• ဥပေက္ခာ
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေစဉ် အသက်ရှူမဝဖြစ်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် မီးပျက်ခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
• ခါတိုင်းထက် ပိုအေးသလို ခံစားရတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
• အသားအရောင်က ဖျော့တော့နေတယ်။
• လျှာရောင်ရမ်းခြင်း။
• Tinnitus
• ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းအဖြစ် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါသည် မကုသဘဲထားပါက ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဤကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့;

• နှလုံးအခြေအနေများ (ဥပမာ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း၊ နှလုံးကျယ်ခြင်း)
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပြဿနာများ (ဥပမာ- မွေးကင်းစကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်မရှိခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားနိုင်ခြေ၊ ကလေး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ)၊
• ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ရောဂါတွေ ကူးစက်လွယ်ပါတယ်။
• မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးများတွင် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ဉာဏ်ရည်မမီခြင်း။
• ခြေမငြိမ်ရောဂါလက္ခဏာစု

သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

ပုံမှန်သွေးရေတွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို တွေ့ရှိရသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ရင် ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို အရင်ကုန်စေပါတယ်။ ဤအရန်အရံများ လုံးဝကုန်သွားသောအခါ သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် သံဓာတ်ဆိုင်များ၏ အခြေအနေကိုပြသသော သွေးစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ် ချို့တဲ့နေပါက စောင့်ကြည့်ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ bariatric ခွဲစိတ်မှုမှတစ်ဆင့် ၎င်း၏ဘ၀တွင် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခဲ့သော အဝလွန်လူနာအတွက် ပုံမှန်သံဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းကို အကြံပြုနိုင်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့သည်ဟု တိုင်ကြားမှုများရှိပါက ကျန်းမာရေးဌာနသို့ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်အလေ့အထများကို မေးမြန်းမည်ဖြစ်ပြီး၊ ယခင်ရှိပြီးသားရောဂါများနှင့် ဆေးဝါးများအပါအဝင် အသေးစိတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်ကိုလည်း မေးမြန်းမည်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အမျိုးသမီးငယ်များအနေဖြင့် ရာသီလာချိန်၏ အကြိမ်ရေ၊ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများမေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အစာခြေစနစ်၊ ဆီးနှင့် လိင်အင်္ဂါများမှ သွေးထွက်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးသည်။ သွေးအားနည်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို သိခြင်းသည် အောင်မြင်သော ကုသမှုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သံဓာတ်မျှတမှုဆိုင်ရာ တိကျသေချာသော အချက်အလက်သည် သွေးစစ်ခြင်းဖြင့်သာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်၊ ဟီမာတိုခရစ်၊ erythrocyte count နှင့် transferrin ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော ကန့်သတ်ချက်များကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုးပမ်းသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

စားသောက်မှုပုံစံအချို့ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ဒီအတွက်;

• သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ။
• ဤအစားအစာများကို သံဓာတ်စုပ်ယူမှု လွယ်ကူစေသော အစားအစာများ (လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊ သံပုရာရည်၊ ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို ပေါင်းစပ်၍ စုပ်ယူမှု လွယ်ကူစေပါသည်။)
• သံဓာတ်စုပ်ယူမှု လျော့နည်းစေသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ကောင်းကျိုးကဘာလဲ။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် အဘယ်အရာက ကောင်းသနည်း ဆိုသည့် မေးခွန်းကို အဖြေပေးပါလိမ့်မည် ။ အနီရောင်အသား၊ အသည်းနှင့် အခြားစားနပ်ရိက္ခာများ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနီ၊ ပဲနီ၊ ပဲစေ့၊ ကျောက်ကပ် ပဲ၊ ပဲစေ့နှင့် ပဲခြောက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အာလူး၊ ဆီးသီး၊ အစေ့မပါသော စပျစ်သီး၊ ပဲပိစပ်ပြုတ်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ oats၊ တင်လဲရည်နှင့် ပျားရည်ကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဤအစားအစာများကို ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးသင့်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ AIDS ၏ လက္ခဏာများဖြစ်သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်သော ကိုယ်ခံအားပြဿနာရှိသော လူနာများတွင် သံဓာတ်အပါအဝင် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာကို ပုံမှန်စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသော အစားအစာများ

အချို့သော အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောသူတို့;

• ဖွဲနု၊ အစေ့အဆန်များ
• ဆီထွက်သီးနှံများ (ဥပမာ ပဲပိစပ်၊ မြေပဲ)
• ကော်ဖီ
• လက်ဖက်ခြောက်
• ပဲပိစပ်နှင့် ပဲနို့တို့မှ ပရိုတင်း(casein)
• ကယ်လ်စီယမ်ဆားများ (တွင်းထွက်ရေအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့နိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ပါက ဤအစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို သံဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် တွဲမစားသုံးသင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါသည် ဖြစ်နိုင်ပါက ၎င်းတို့နှင့် ဝေးဝေးနေသင့်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရာတွင် ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းအရင်းအရ ကုသမှုကို စီစဉ်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။

သံဓာတ် စားသုံးမှု နည်းလွန်းခြင်းကြောင့် ချို့တဲ့ပါက သံဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် အစားအသောက် ပြုပြင်ပေးသည်။ အနီရောင်အသား၊ အသည်းနှင့် ငါးများကဲ့သို့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင် လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့သော သံဓာတ်စုပ်ယူမှု လျော့နည်းစေသည့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု မလုံလောက်ဘဲ သွေးအားနည်းပါက လူနာအား သံဓာတ်ဆေးဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ သံဓာတ်အားဆေးများ သုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပိုလျှံနေတဲ့ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မဖယ်ထုတ်နိုင်တဲ့အတွက် ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ နှလုံးနဲ့ မျက်လုံးစတဲ့ အင်္ဂါတွေမှာ စုပုံစေပြီး ပျက်စီးစေပါတယ်။

သင့်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့နေသည်ဟု သံသယရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ရောဂါရှာဖွေရှင်းလင်းရန် သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။